预防眼睛“未老先衰”的保养术

　　许多年轻人自恃年轻力壮，忽略了对眼睛的照顾，熬夜追剧、沉迷3C都是家常便饭，殊不知如此一来极有可能带来眼睛病变，使眼睛未老先衰。近来门诊发现，许多眼睛病症的年龄层都有大幅下降的趋势，包括：白内障、老花眼、黄斑部病变等，年轻人不得不慎。

　　早发性白内障，临床上发现，35~40岁高度近视族群并发白内障的比例激增，甚至还有年纪更轻的患者，显示重度使用3C的低头族群，已造成眼睛水晶体“早熟”的情形。

　　3C之所以会造成水晶体未老先衰，是因为水晶体本身是一个凸透镜，能将外来的光线聚集在眼底的黄斑部上帮助成像，但是又怕光线太强会伤害黄斑部，所以水晶体的第二个作用是会过滤掉紫外光及部分可见光中的蓝光，以预防光线直射眼底而伤害黄斑部。

　　由于水晶体属于蛋白质的构造，吸收过多光线会使水晶体变混浊，而3C产品的光会造成水晶体中的蛋白质变性，因而产生混浊，就会造成白内障。这时病患会觉得影像变暗、视力变模糊，当水晶体严重水肿，聚光力增强，会继续增加近视的度数。

　　武汉丝足会所健康顾问提醒大家，3C重度使用者、用眼过度、经常在黑暗中长时间使用手机者，都是“早发性白内障”潜在的发病族群，因此若眼前出现模糊感，或看起来暗暗的，加上短时间内近视度数突然增加，快找医生检查吧！

　　老花眼。由于眼球看近时要聚焦，必须使用“调节力”，然而40岁以后会日渐丧失这种调节的能力，造成看近无法聚焦，形成所谓的“老花眼”。

　　近几年来，由于长期近距离看手机、平板，导致用来调节的睫状肌过度使力，引发睫状肌提早松弛的老化现象，使得老花眼出现年轻化的趋势，许多民众不到40岁就已有老花眼。

　　黄斑部病变，黄斑部病变通常是老人家常患的眼睛疾病，因为老人家血液循环差，组织吸收力不足，黄斑部会有叶黄素运送不足及吸收不良的情况，加上眼睛经年累月受到光线，尤其是有害蓝光的慢性刺激，在无法保护黄斑部的情况下，最后造成中心视力下降，成为“老年性黄斑部病变”，也是造成失明的主因。

　　如今，在3C产品的蓝光和紫外线不断催化下，黄斑部病变不再是老年人的专利。眼睛经过光线照射的慢性刺激，会产生视网膜上膜犹如被一层半透明纸挡住般，这时如果让光线继续慢性照射，就会在眼睛造成更深部的伤害，使视网膜与脉络膜间的间膜，色素性上皮层逐渐产生硬化的“隐结”，当隐结硬化破裂，会造成脉络膜新生血管出血，导致中央视力缺损，想看什么都看不到，后果十分严重。

　　为了不要年纪轻轻，眼睛就未老先衰，一定要善加保养。除了避免用眼过度、每年定期眼底检查之外，饮食要尽量摄取绿色蔬菜、黄色水果及每天一颗蛋，多摄取叶黄素保护黄斑部，以及虾红素抗氧化。平常多让眼睛休息，尽量少用3C产品，每使用30分钟至少休息10分钟，将蓝光对黄斑部的伤害降到最低，并避免在摇晃的车上或黑暗的环境下使用手机，外出时则记得要戴太阳眼镜防紫外线，才能保护双眼，让眼睛和实际年龄一样年轻。