1、涌泉穴：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。肾经起始穴位，可激发肾经经气，调节肾脏功能，有滋阴益肾、平肝息风等作用，有助于补肾填精，缓解肾虚症状，改善睡眠。采用搓揉法，用手掌心前后搓揉，每次3-5分钟，早晚各一次；或用手指点按，拇指指腹按压3-5分钟，重复…